女性のケーブルフライ|正しいやり方を動画で解説


■ケーブルフライの女性にとっての効果

●バストを寄せる効果がある

ケーブルフライは大胸筋内側に効果があるため、女性のバストを寄せる作用があります。

■ケーブルフライのやり方とポイント

●やや斜め上方に腕を閉じるイメージで行う

ケーブルフライをバストアップ筋トレとして行う場合、もっとも効果的なのはバストを「寄せて上げる」作用のある大胸筋上部内側に効かせることです。

このためには、やや斜め上軌道に腕を閉じる方向で動作をすっる必要があります。また、腕を閉じたポジションで、拳をやや前方に押し出す動きを加えることで、大胸筋内側が完全収縮して効果が倍増します。

※15回の反復回数を1セットの目安にしてください。

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