ダンベルコンセントレーションカールの正しいやり方とフォームのポイント|上腕二頭筋短頭に効果のある筋トレ

■ダンベルコンセントレーションカールが主に効果のある筋肉部位

●上腕二頭筋短頭に効果がある

ダンベルコンセントレーションカールは、上腕二頭筋のなかでも、特に短頭に効果があります。

なお、全身の筋肉部位名称と主な作用については下記の記事をご参照ください。

筋肉名称と作用および鍛え方|筋トレで鍛える部位の名前と共働筋・拮抗筋

■ダンベルコンセントレーションカールの正しいやり方とフォームのポイント

●肘を曲げながら前腕を回外させる


ダンベルコンセントレーションカールは、ただ肘を曲げるだけでなく、肘を曲げながら前腕を回外(手の平が外を向く方向)させることで、上腕二頭筋短頭が最大収縮して効果が倍増します‼️

■ダンベル筋トレのプログラム

ダンベル筋トレメニュー|自宅で効率的に筋肥大する一週間の部位分割プログラム

■筋トレメニューの全て

筋トレメニュー全種目一覧|部位別・器具別の一週間プログラムも例示解説