ケーブルリアラテラルレイズの正しいやり方とフォームのポイント|三角筋後部に効果のある筋トレ

■ケーブルリアラテラルレイズが主に効果のある筋肉部位

●三角筋後部に集中的な効果がある

ケーブルリアラテラルレイズは、三角筋のなかでも後部に集中的な効果があります。

なお、全身の筋肉部位名称と主な作用については下記の記事をご参照ください。

筋肉名称と作用および鍛え方|筋トレで鍛える部位の名前と共働筋・拮抗筋

■ケーブルリアラテラルレイズの正しいやり方とフォームのポイント

●肩甲骨を寄せずに肩から先で動作をする


ケーブルリアラテラルレイズは、反動を使ったり肩甲骨を寄せる動作をすると、負荷が僧帽筋や広背筋に逃げてしまうので注意が必要です。

■マシン筋トレのプログラム

マシントレーニングメニュー|ジム筋トレ一週間の部位分割プログラム

■筋トレメニューの全て

筋トレメニュー全種目一覧|部位別・器具別の一週間プログラムも例示解説