ケーブルフェイスプルの正しいやり方とフォームのポイント|三角筋後部に効果のある筋トレ

■ケーブルフェイスプルが主に効果のある筋肉部位

●三角筋後部に集中的な効果がある

ケーブルフェイスプルは、三角筋のなかでも後部に集中的な効果があります。

なお、全身の筋肉部位名称と主な作用については下記の記事をご参照ください。

筋肉名称と作用および鍛え方|筋トレで鍛える部位の名前と共働筋・拮抗筋

■ケーブルフェイスプルの正しいやり方とフォームのポイント

●肘を肩より高く上げる動作をする


ケーブルフェイスプルは、効かせるのが難しい三角筋後部に初心者でも簡単に負荷をかけられる種目です。

肘を肩よりも高い位置に上げながら低くことと、肩甲骨も寄せずに動作をすることが最大のポイントです。

■マシン筋トレのプログラム

マシントレーニングメニュー|ジム筋トレ一週間の部位分割プログラム

■筋トレメニューの全て

筋トレメニュー全種目一覧|部位別・器具別の一週間プログラムも例示解説