バーベルフェイスプルの正しいやり方とフォームのポイント|三角筋後部に効果のある筋トレ

■バーベルフェイスプルが主に効果のある筋肉部位

●三角筋後部に効果がある

バーベルフェイスプルは、三角筋のなかでも後部に集中的な効果があります。

なお、全身の筋肉部位名称と主な作用については下記の記事をご参照ください。

筋肉名称と作用および鍛え方|筋トレで鍛える部位の名前と共働筋・拮抗筋

■バーベルフェイスプルの正しいやり方とフォームのポイント

●肘を先行させて動作をする


バーベルフェイスプルは、反動を使って行うと負荷が背筋群に逃げてしまいますので注意が必要です。

また、肘を先行させて動作をすることで、三角筋後部に負荷を集中させることができます。

■バーベル筋トレのプログラム

バーベル筋トレメニュー|ジムで本格的にバルクアップする一週間の部位分割プログラム

■筋トレメニューの全て

筋トレメニュー全種目一覧|部位別・器具別の一週間プログラムも例示解説