筋トレ

スミスマシンショルダープレスの正しいやり方とフォームのポイント｜三角筋に効果のある筋トレ

■スミスマシンショルダープレスが主に効果のある筋肉部位

スミスマシンショルダープレスは、三角筋全体に効果があります。また、二次的に上腕三頭筋にも効果的です。

なお、全身の筋肉部位名称と主な作用については下記の記事をご参照ください。

筋肉名称と作用および鍛え方｜筋トレで鍛える部位の名前と共働筋・拮抗筋

スミスマシンショルダープレスは、マシンがウエイトのブレを支えてくるので、フリーウエイトよりも高負荷をかけられるのがメリットです。

反面、軌道のズレは全て肩関節に返ってきますので、本セットの前に軽い重量で軌道確認を行い、関節に負担のかからないポジションで行うことが重要です。