マシンカールの正しいやり方とフォームのポイント|上腕二頭筋に効果のある筋トレ

■マシンカールが主に効果のある筋肉部位

●上腕二頭筋に効果がある

マシンカールは、上腕二頭筋に効果があります。

なお、全身の筋肉部位名称と主な作用については下記の記事をご参照ください。

筋肉名称と作用および鍛え方|筋トレで鍛える部位の名前と共働筋・拮抗筋

■マシンカールの正しいやり方とフォームのポイント

●肘を伸ばしきらずに動作をする


マシンカールは、肘を固定するパットが付属していますが、これにより肘の逃げ場がなくなるため、肘を完全に伸ばして動作をすると肘の靭帯に強い負担がかかります。

肘が完全に伸びきらないように行うことが大切です。

■マシン筋トレのプログラム

マシントレーニングメニュー|ジム筋トレ一週間の部位分割プログラム

■筋トレメニューの全て

筋トレメニュー全種目一覧|部位別・器具別の一週間プログラムも例示解説