ケーブルクランチの正しいやり方とフォームのポイント|腹直筋に効果のある筋トレ

■ケーブルクランチが主に効果のある筋肉部位

●腹直筋に効果がある

ケーブルクランチは、腹筋群のなかでも腹直筋に集中的な効果があります。

なお、全身の筋肉部位名称と主な作用については下記の記事をご参照ください。

筋肉名称と作用および鍛え方|筋トレで鍛える部位の名前と共働筋・拮抗筋

■ケーブルクランチの正しいやり方とフォームのポイント

●身体を曲げた位置で息を吐ききる


ケーブルクランチは、息を吐きながら身体を曲げていき、最後に息を吐ききって腹直筋を完全に収縮させることが重要です。

■マシン筋トレのプログラム

マシントレーニングメニュー|ジム筋トレ一週間の部位分割プログラム

■筋トレメニューの全て

筋トレメニュー全種目一覧|部位別・器具別の一週間プログラムも例示解説