バーベルアップライトローの正しいやり方とフォームのポイント|三角筋に効果のある筋トレ

■バーベルアップライトローが主に効果のある筋肉部位

●三角筋に効果がある

バーベルアップライトローは、三角筋に効果があります。

なお、全身の筋肉部位名称と主な作用については下記の記事をご参照ください。

筋肉名称と作用および鍛え方|筋トレで鍛える部位の名前と共働筋・拮抗筋

■バーベルアップライトローの正しいやり方とフォームのポイント

●肘を出す角度により効果のある部位が変化する


バーベルアップライトローは、比較的効かせることが難しい三角筋トレーニングのなかでも、それほどテクニックが必要ないため、初心者にもおすすめの種目です。

反動を使わないように注意するとともに、上半身をそらせないようなフォームで行ってください。

なお、肘を前に出すと三角筋前部に、横に出すと中部に、引き気味にすると後部に効果があります。

■バーベル筋トレのプログラム

バーベル筋トレメニュー|ジムで本格的にバルクアップする一週間の部位分割プログラム

■筋トレメニューの全て

筋トレメニュー全種目一覧|部位別・器具別の一週間プログラムも例示解説